Sunt neurobiolog și toată viața mea am cercetat creierul uman. Pentru adevărata fericire sunt necesare doar 4 lucruri!.

Sunt neurobiolog și toată viața mea am cercetat creierul uman. Pentru adevărata fericire sunt necesare doar 4 lucruri! În internet se poate găsi o cantitate enormă de sfaturi despre cum să devii fericit. De cele mai multe ori ele sunt scrise de oameni care habar nu au ce vorbesc, nu îi credeți!

Și nici redacția noastră nu o credeți. În schimb vă îndemnăm să îi credeți pe neurobiologi, medici care studiază materia cenușie din creier și cunosc cel mai bine de ce are nevoie omul pentru a fi fericit.
Neurobiologul american Alex Korb ne împărtășește gândurile sale despre fericire:

1.Cea mai importantă întrebare – Dacă sunteți într-o perioadă mai dificilă, puneți-vă o întrebare: “Pentru ce pot să-i mulțumesc lui Dumnezeu?”

Probabil ați râs ironic citind asta și v-ați întrebat dacă sentimentul de mulțumire are vreun impact biologic asupra creierului. Chiar are! Știți cum funcționează preparatul antidepresiv bupropion? El stimulează secreția neuromediatorului dopamina, precum și sentimentul de mulțumire.

Dar știți cum funcționează fluoxetina? Stimulează neuromediatorul serotonina, precum și sentimentul de mulțumire. Unul din principalele efecte ale mulțumirii este creșterea nivelului de serotonină. Atunci când îi mulțumiți lui Dumnezeu, vă concentrați pe laturile pozitive ale vieții dvs., fapt ce crește secreția de serotonină.

2.Exprimați-vă sentimentele negative – Nu vă simțiți bine? Definiți cumva starea dvs. Ce este: tristețe, îngrijorare, supărare? Acest mic exercițiu e suficient ca să vă simțiți mai bine! Credeți că e o glumă? Creierul dvs. crede altceva!

În unul din experimente participanților le erau arătate fotografiile oamenilor ce avea diferite expresii ale feței, iar reacțiile creierului lor erau înregistrate. Precum s-a și prevăzut, amigdalele reacționau la emoțiile reprezentate.

Dar când participanții au fost rugați să exprime aceste emoții, la ei se activiza cortexul cerebral prefrontal ventrolateral, iar activitatea amigdalelor scădea. Cu alte cuvinte, exprimarea emoțiilor reduce impactul lor asupra omului.

Luați o decizie – Vi s-a întâmplat vreodată să simțiți că după ce luați o decizie parcă vă simțiți mai ușurat? Această senzație nu e întâmplătoare. Neurobiologia arată că luarea deciziilor reduce îngrijorarea și anxietatea. Asta pe lângă faptul că se rezolvă problemele..

În procesul de luare a deciziilor noi elaborăm anumite intenții și stabilim anumite obiective. Toate acestea au un impact pozitiv asupra cortexului prefrontal, reducând intensitatea tulburărilor și îngrijorărilor. În afară de aceasta luarea deciziilor ajută la reducerea activității striatumului, care de cele mai multe ori ne provoacă impulsuri și acțiuni negative.

În sfârșit luarea deciziilor transformă viziunea noastră asupra lumii, fapt ce iarăși ne ajută să rezolvăm problemele cu care ne confruntăm.

4.Intrați în contact cu oamenii – În una din cercetări participanții se jucau într-un joc computerizat cu minge. Unul din jucători arunca mingea, celălalt i-o întorcea. Dar de fapt doar unul din aceștia era om, cel de-al doilea jucător fiind calculatorul.

Dar participanților li s-a spus că figura din ecran e condusă de un om viu. Cum credeți, ce se întâmpla atunci când colegul refuza să îi întoarcă mingea? Creierul jucătorului avea o reacție similară ca și în cazul durerilor. Cu alte cuvinte creierul nostru percepe respingerea de către alt om în același fel în care ne-am fractura piciorul, de exemplu.

Excluderea socială activizează cortexul frontal și centrul durerii, exact ca și durerea fizică. Altfel spus pentru creier sunt foarte importante relațiile cu alți oameni. Vreți să le ridicați la un alt nivel? Comunicați mai strâns cu prietenii și colegii, iar pe oameii dragi îmbrățișați-i și sărutați-i mai des!

Dacă ți-a plăcut acest articol, nu uita să ne apreciezi pagina noastr si sa-l dai mai departe!

 

Cum să completați lipsa de serotonină: hormonul bucuriei și al fericirii

Bucuria poate fi diferită. Există bucuria de calmitate și lumină, oferindu-ne o fericire clară, dar există și bucurie fără restricții. Deci, putem spune că bucuria diferă, iar diferența o fac doi hormone. Bucuria și euforia fără limite se datorează dopaminei hormonale. Bucuria luminoasă și calmă este datorată serotoninei.

UNDE SE GĂSEȘTE SEROTONINA?

Serotonina se găsește în multe organe interne (intestine, mușchii, sistemul cardiovascular, etc.), dar o mare parte din ea se găsește în creier, în acest caz, are un impact asupra activității celulelor și transmite informații de la o parte a creierului la alta.

Serotonina reglează celulele care sunt responsabile pentru starea de spirit, de memorie, comportament social, dorința intimă, performanță, concentrare, etc.

În cazul în care apare un nivel scăzut al serotoninei, la nivelul creierului, simptomele sunt: o stare de spirit proastă, anxietate, oboseală, distragerea atenției, depresie, inclusiv în formele cele mai grave. Astfel, putem spune că serotonina este un antidepresiv care îndepărtează depresia și face viața mai frumoasă.

CUM ÎMI POT ÎMBUNĂTĂȚI NIVELUL DE SEROTONINĂ?

Cea mai simplă și mai accesibilă metodă este să stai la soare sau să petreci mult timp la lumină. Cel de-al doilea mijloc, este să începei să fii mai pozitiv. Al treilea remediu este alimentația. Consumă mai des brânză tare, carne slabă, ouă sau linte.

Pe lângă nutriția adecvată, există și alte surse de serotonină. Activitatea fizică ajută la creșterea serotoninei. Petreceți cel puțin 20 de minute pe zi făcând exerciții fizice sau mergi la înot.

Activitatea fizică trebuie completată cu un somn bun! Mai multă comunicare cu prietenii și oamenii dragi, va face ca tabloul să fie complet, cu siguranță! A fi bucuros tot timpul poate părea o teorie, dar pentru că este o stare mentală, am putea spune că este posibil să atingem acest nivel. Este drept că nu avem în fiecare zi motive de bucurie,dar avem,cu siguranţă, motive de recunoştinţă.

În primul rând, ar trebui să fim recunoscători că avem şansa de a trăi ziua care tocmai a venit, o zi în care avem posibilitatea să trăim clipe minunate alături de cei apropiaţi sau chiar singuri. Totul depinde de noi ce alegem să facem astăzi.

În momentele cruciale, viaţa este preţuită cu adevărat – Trăind această zi, avem posibilitatea să evoluăm pe calea profesională,personală, spirituală etc ceea ce,pe termen lung,înseamnă doar beneficii pentru noi.

Probabil că fiecare dintre noi am avut posibilitatea de a vizita un spital. Poate că am văzut şi secţiile de oncologie. Aici se duce lupta pentru viaţă mai mult ca oricând. Aici clipele sunt preţioase,fiecare dintre ele. Pacienţii luptă să trăiască fără a se mai gândi dacă au o maşină scumpă sau o vilă impunătoare. Totul este redus la clipa de acum şi la speranţa clipei următoare.

După opinia mea, în acest loc este preţuită cu adevărat viaţa. Din păcate, până nu trecem printr-un anumit moment crucial, mulţi dintre noi nu realizăm cât de mare este darul vieţii şi cât de mare este iubirea Creatorului pentru oameni…

De la recunoştinţă la bucurie nu este decât un pas – Dacă începem să înţelegem faptul că absolut fiecare clipă de viaţă este un dar, vom înţelege şi ceea ce cuprinde viaţa însăşi : sentimente de iubire şi de apreciere, succes profesional, satisfacţii în viaţa personală şi către şi mai câte… Numai enumerând câteva motive pentru care trebuie să fim recunoscător în fiecare zi lui Dumnezeu,realizăm cât de bogaţi suntem.

Fără a încerca să minimalizez alte aspecte din viaţă, ar trebui menţionat aici faptul că în noi se găseşte divinitatea în manifestare,scânteia divină care ne ţine în viaţă. Acesta este marele dar şi acesta trebuie preţuit ca pe o adevărată comoară. Mai devreme sau mai târziu, toţi ajungem în faza în care ne dăm seama cât de bogaţi suntem ! Un mic exerciţiu de apreciere ne dă o stare deosebit de frumoasă, de benefică şi de optimistă,în acelaşi timp.

Apoi, aprofundând toate celelate daruri (sănătate, familie, serviciu, o rochie frumoasă etc) vor întregi starea de bine care se traduce în bucurie. Prin simpla conştientizare a ceea ce avem (nu ceea ce ne lipseşte) ne putem schimba starea de spirit şi viaţa,în esenţă.

În concluzie,dacă doar încercăm să ne aducem aminte că suntem sănătoşi, că încă trăim, că ne putem deplasa, că avem o slujbă bine plătită etc, starea noastră de spirit se schimbă instantaneu. Pentru a sublinia încă o dată faptul că suntem foarte bogaţi şi că avem posibilitatea să ne bucurăm în fiecare zi de ceea ce avem deja, ar trebui să ne gândim la semenii noştri lipsiţi de vedere.

Aceşti oameni nu au şansa de a vedea frumuseţile care ne înconjoară, sunt dependenţi de alte persoane pentru micile lucruri personale (spălat,mers la toaletă etc) , nu au posibilitatea să vadă Soarele care încălzeşte planeta… Noi,ceilalţi, avem aceste bucurii şi pentru acest lucru trebuie să fim în permanenţă recunoscători. Clipă de clipă ar trebui să-I mulţumim lui Dumnezeu pentru asta ! SI nu uitati ca nu exista fericire fara Dumnezeu!

 

 

Sursa

Decizia unui nutriționist celebru: „Regret enorm că am mâncat carne de pui”

„Personal am renuntat la consumul de carne de pui industrial cu multi ani in urma. Nefiind un fan al carnii, mancasem foarte multa carne de pui in prostia mea, urmand sfaturile de tip “piept de pui cu orez” pentru cresterea in masa musculara. O eroare pe care o regret, asa cum regret ca am mancat margarina, paine si branza in cantitati industriale, pana sa aflu si apoi sa accept ca sunt nocive pentru sanatate”, a explicat nutritionistul Cristian Margarit pe blog.

Nutritionistul mai sustine ca la noi in tara, exista o legatura si intre consumul de paine si epidemia de boli autoimune, tulburari hormonale, diabet, boli cardiovasculare, inflamatorii, degenerative, cancer. ”Puilor li se pun in mancare aditivi (inclusiv hormoni- androgeni, estrogeni, progestageni), pe langa faptul ca animalele sunt selectate si incrucisate de zeci de ani pentru o crestere mai rapida sau alte caracteristici comerciale.

Antibioticele nu afecteaza doar speciile direct vizate (animalul crescut pentru care si omul care o consuma) ci si alte specii”, completeaza Cristian Margarit. Nutritionistul explica si de ce unii vegetarieni au stare de sanatate mai buna si nu e neaparat pentru ca au eliminat carnea din alimentatie ci pentru ca au eliminat contaminantii din carnea industriala pe care o mancau in cantitati mari si preparata prost, asociata cu alimente nepotrivite.

“Consumam fara sa vrem antibiotice, hormoni si substante cancerigene, care ne ajung in organism chiar prin mancarea pe care o punem pe masa. 87% din puii crescuti in Romania sunt plini cu substante chimice periculoase. Puii sunt indopati cu antibiotice in fermele din Romania si astfel au dezvoltat rezistenta la ciprofloxacina, tetraciclina si ampicilina, substante care se folosesc si pentru tratarea unor infectii sau boli ca otita ori bronsita.

Mancand acesti pui si oamenii capata rezistenta la medicamente. Romania a ajuns in aceasta situatie alarmanta pentru ca Autoritatea Nationala Sanitar Veterinara nu poate face verificari riguroase, dar si pentru ca exista un vid legislativ, care le permite marilor producatori sa reduca din costuri, tratand preventiv animalele”.

Sursă — culinar.bzi.ro

Medicina naturala a lui Dumnezeu.Plantele care seamna cu organele si le poate vindec

”Lăsați mâncarea să vă fie medicament și medicamentele să vă fie mâncare!”, spunea Hipocrat, părintele Medicinei. O alta teorie veche spune că plantele au fost create de Dumnezeu astfel încît să semene cu organele corpului omenesc şi să conţină tot ceea ce au nevoie pentru o bună funcţionare. Si daca ai auzit zicala ”Esti ceea ce mananci”, acum stii de ce.

Fiecărui organ al corpului îi corespunde un aliment care, nu numai că îi aduce beneficii, însă îi şi seamănă foarte mult. Privind cu atentie avantajele a mai multor alimente in ceea ce priveste sanatatea, forma lor, precum si cea a organelor pe care le vindeca, se pare ca multe produse alimentare si organe se aseamana extrem de mult. Cu alte cuvinte, natura ne oferă vindecare prin fructele și legumele pe care ni le pune la dispoziție, iar ca indiciu, natura ni le oferă în forma sau culoarea organelor pe care acestea le vindecă. Coincidenta sau nu, esential este faptul ca trebuie sa profiti de acest aspect pentru a avea grija de corpul si de sanatatea ta.

De acum încolo, nu mai este nevoie să întrebi un specialist ce e bine să mănânci atunci când ai o anumită afecțiune. Este suficient să faci niște legături vizuale pentru a-ți da seama ce ar trebui să consumi.

Nucile – Santurile si pliurile nucilor se aseamana creierului. Ele sunt chiar impartite in 2 si reflecta emisfera dreapta si emisfera stanga a creierului uman. In afara de aceasta asemanare, oamenii de stiinta au demonstrat ca nucile pot fi benefice pentru acest organ, pentru ca sunt bogate in omega 3, un acid gras esential care stimuleaza functionarea creierului.

Imagini pentru nucile seamana cu creierul

Morcovii – Taiati transversal un morcov si acesta va semana cu ochiul. Morcovii sunt plini de vitamine si de antioxidanti, cum ar fi beta-carotenul, care diminueaza riscul degenerarii muschilor oculari si a maculei, principala cauza a pierderii vederii la persoanele in varsta. Morcovii ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cataracta. Totodata, aceste legume contin si vitamina A, esentiala pentru pastrarea ochilor sanatosi.

Imagini pentru nucile seamana cu creierul

Telina – Tulpina lunga a telinei se aseamana oaselor corpului uman. Este un aliment benefic pentru rezistenta osoasa. Telina este o sursa consistenta de siliciu, care face parte din structura moleculara care ofera oaselor forta. O alta coincidenta: oasele contin 23% sodiu si telina de asemenea. Daca alimentatia dumneavoastra nu contine sodiu, iar corpul dumneavoastra il cere pentru mentinerea unei sanatati bune a oaselor, aceasta leguma va poate ajuta.

Imagini pentru telina seamana cu organele

Rosiile – Daca veti taia o rosie in 2, veti remarca niste camarute care seamana cu structura unei inimi, camarute ca atriile si ventriculele. Rosia contine o substanta chimica, un antioxidant, numit licopen, ce reduce riscul bolilor cardiace si a mai multor forme de cancer. Datorita continutului mare de potasiu si fier, rosia reprezinta un aliat puternic pentru a alunga bolile cardiace.

Imagini pentru telina seamana cu organele

Avocado – Cu forma sa bombata si prezenta samburelui oval in centru, avocado se suprapune intr-un mod straniu cu silueta unei femei insarcinate. Medicii ginecologi recomanda consumul de avocado in timpul sarcinii, pentru ca acest fruct va ajuta pentru mentinerea unei mai bune sanatati a colului uterin. In plus, acest fruct este capabil sa combata dezechilibrele hormonale.

Imagini pentru avocado seamana cu organele

O alta coincidenta: fructului de avocado ii sunt necesare 9 luni pentru a ajunge la maturizare (incepand de la floare pana la fruct). Consumand avocado in timpul sarcinii, veti fi sigure ca va veti reveni rapid dupa nastere. Elimina dupa sarcina excesul de grasime. Acest fruct este la fel de benefic si daca nu sunteti insarcinata, pentru ca, in cazul in care il consumati o data pe saptamana, el previne boli cum ar fi cancerul de col uterin sau de ovare. Avocado este o sursa de acid folic. Acesta reduce riscul de displazie cervicala, o afectiune precanceroasa.

Ciupercile champignon – Daca taiati un champignon in 2, veti remarca forma acestuia, si anume ca se aseamana cu urechea umana. O carenta in vitamina D poate antrena problemele auditive. Ciupercile sunt unele dintre cele mai rare alimente care contin vitamina D. Aceasta vitamina este mai ales importanta pentru sanatatea oscioarelor urechii, cele mai mici oase aflate in ureche care transmit sunetul la creier. Pentru a atenua problemele de auz, este recomandat sa consumati cel putin o data pe saptamana ciuperci sau orice alt aliment bogat in vitamina D pentru a ameliora auzul.

Imagini pentru ciuperci seamana cu organele

Smochinele – Daca despicati o smochina in 2 parti, veti remarca forma semintelor, care seamana cu spermatozoizii. In plus, unele studii au demonstrat ca semintele de smochina imbunatatesc mobilitatea si numarul spermatozoizilor si lupta impotriva sterilitatii masculine.

Grepfrutul si portocala – Taind in 2 parti aceste fructe, veti observa ca interiorul grepfrutului si al unei portocale se aseamana cu glandele mamare ale femeii. Sunt efectiv benefice pentru sanatatea si miscarea limfei in glandele mamare. Asemanarea intre citricele ca portocala si sani poate fi inca o coincidenta. Grepfrutul contine substante numite limonoide, care ar putea inhiba dezvoltarea celulelor canceroase. Aceste citrice amelioreaza sistemul limfatic al sanilor pentru a-i ajuta sa scape de toxine si pentru a preveni dezvoltarea tumorilor canceroase.

Imagini pentru grefuit si portocala seamana cu organele

Strugurii – Plamanii sunt constituiti din ramuri ale unor mici cai aeriene care se termina cu ciorchini minusculi dintr-un tesut numit alveole pulmonare. Aceste structuri care se aseamana unor chiorchini de strugure permit oxigenului sa treaca din plamani in sange. O alimentatie bogata in fructe, cum ar fi strugurii, ar putea reduce riscul cancerului de plamani si a emfizemului pulmonar. Boabele de strugure contin totodata o substanta numita proantocianidina, despre care se poate spune ca s-a demonstrat ca reduce gravitatea astmului declansat de alergie.

Imagini pentru struguri seamana cu organele

Migdalele – Forma unei migdale se aseamana ochiului uman. Aceasta este benefica pentru sanatatea ochilor. Migdala contine o vitamina esentiala pentru o piele sanatoasa, vitamina E, care este benefica si pentru par si ochi. Este o sursa de grasimi monosaturate si contribuie la micsorarea continutului de colesterol. Migdalele contin, de asemenea, seleniu, un antioxidant puternic, si permite reducerea procesului de imbatranire. Aceste fructe ajuta totodata si la diminuarea cearcanelor si a umflaturilor ochilor daca introduceti cate un pumn de migdale in alimentatie in fiecare zi, dar si pentru a stimula acuitatea vizuala.

Ghimbirul – Radacina de ghimbir se aseamana cu stomacul. Este, deci, interesant de luat in seama ca unul dintre cele mai mari beneficii ale ghimbirului este de a facilia digestia. Chinezii l-au utilizat timp de peste 2000 de ani pentru calmarea durerilor de stomac si pentru reducerea greturilor, astfel ca aceasta planta este un remediu popular pentru diverse afectiuni.

Imagini pentru ghimbirul care seamana cu organele

Castravetele şi sparanghelul au forma şi mărimea organului sexual masculin. Aceste legume sunt recunoscute pentru faptul că stimulează funcţia acestui organ.

Imagini pentru castravetele care seamana cu organele

Papaia – Tăiată transversal, se aseamănă foarte bine cu intestinele, atât la culoare, cât și după formă. Papaya ajută la curățarea colonului și permite buna funcționare a sistemului digestiv.

Capsunele – Forma căpșunelor ar putea semăna cu dinții. Acestea nu numai că înălbesc dinții, dar ajută și la menținerea dinților puternici și sănătoși, inclusiv a gingiilor.

Maslinele – Au ca si corespondent ovarele femeii, demonstrandu-se eficacitatea lor in prevenirea cancerului de col uterin si in echilibrarea hormonilor feminini.

Ceapa – Ceapa seamana cu celulele corpului. In zilele noastre, cercetarile au aratat ca ceapa ajuta la curatarea tuturor celulelor. Aceasta leguma produce lacrimi care spala straturile epiteliale ale ochilor.

Fasolea – Fasolea se aseamana rinichilor, de aceea, aceste legume ajuta la mentinerea functionarii renale la o cota normala.

Imagini pentru nucile seamana cu creierul

Broccoli – Micile puncte verzi ale broccoli-ului se aseamana cu sutele de celule canceroase. Studiile recente au demonstrat ca o portie de broccoli consumata saptamanal este suficienta pentru a reduce riscul de cancer de prostata.

Banana – Profitati la maximum de beneficiile bananei, ce are forma unui zambet, pentru ca acest fruct contine o proteina numita triptofan, care este transformata intr-un neurotransmitator chimic, numit serotonina, asociat sursei de bucurie si de bunastare.

 

 

 

Problema ficatului gras: 6 simptome si ce trebuie sa faci

Boala ficatului gras este strans legata de obezitate, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala.

Desi este dificil de detectat, exista unele simptome care pot servi drept indicii pentru a detecta aceasta boala.
Stiintific denumita steatoza hepatica, boala este cunoscuta sub numele de boala hepatica grasa. Poate rezulta din consumul excesiv de alcool sau dintr-un sindrom metabolic la fel ca diabetul sau hipertensiunea arteriala. Continua sa citesti pentru a afla semnalele principale ale acestei boli.

Ce este boala hepatica grasa?

Cand se acumuleaza grasimi in celulele hepatice, putem suferi de boala hepatica grasa. Aceasta afectiune este strans legata de obezitate, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala. In multe cazuri, celulele adipoase se umplu cu grasime si „trec” excesul la organele din apropiere.

Anumiti oameni sunt mai susceptibili la aceasta boala: Femeile de varsta mijlocie, persoanele supraponderale, pacienti cu diabet zaharat sau colesterol ridicat, practicienii anumitor obiceiuri alimentare, persoanele cu dependenta de alcool

Semne de boala hepatica grasa- Vestea proasta este ca, in majoritatea cazurilor, steatoza hepatica nu prezinta simptome. Cu alte cuvinte, pana cand nu se incearca o examinare adecvata, este dificil sa se detecteze boala. Exista trei tipuri de teste care ajuta la diagnosticarea bolii hepatice grase:

–Teste de sange (determina nivelurile transaminazelor)

–Sonograma hepatica (cu cat apare ficatul mai mare si mai luminos, cu atat este mai probabila boala)

–Biopsia (testeaza amploarea bolii)

Unii pacienti au de fapt simptome sau sufera de anumite probleme de sanatate care pot fi legate de steatoza hepatica:

1.Dureri abdominale – Disconfortul sau senzatia de „injunghiere” in centrul sau in partea superioara a abdomenului. Aceasta durere nu rezulta din nici o activitate si niciun fel de actiune. Poate aparea dupa masa, deoarece stomacul se extinde si preseaza impotriva ficatului marit.

2.Umflarea abdominala – Acesta rezulta din afectiunile hepatice si este caracterizata prin prezenta lichidului intre peritoneul parietal si visceral. Semnele acestei probleme sunt distensie abdominala, indigestie, dureri de spate si dificultati de respiratie. Aceasta poate duce, de asemenea, la glezne umflate.

3.Indigestie – Daca ceva ce mananci (indiferent daca este sanatos sau intr-o cantitate mica) iti supara stomacul sau duce la greata sau gaze, s-ar putea sa existe o complicatie in ficat. Persoanele care au ficat gras frecvent merg la medic, crezand ca sufera de indigestie, dar cauza este de fapt steatoza hepatica.

4.Oboseala – Cand ficatul nu functioneaza in sincronizare cu metabolismul, acesta incetineste. Acest lucru se intampla atunci cand orice organ important se lupta cu o problema. Corpul incearca sa se protejeze de situatie si compenseaza prin a pompa mai putin sange.

In acest caz particular, poate duce la epuizare inexplicabila, probleme de concentrare, confuzie, oboseala sau lipsa de energie. Persoana poate, de asemenea, sa-si piarda interesul pentru activitatile pe care le facea odata si, in schimb, sa doarma ore intregi.

5.Urina intunecata – Putem detecta probleme sau boli prin urina. Sa nu uitam ca acest lichid transporta toxine si deseuri. In cazurile de boala hepatica grasa, lichidul va avea o culoare mai inchisa decat cel normal, care nu se deschide pe tot parcursul zilei (desi urina este, in mod normal, mai intunecata dimineata, de obicei, ea incepe sa se deschida la culoare pe masura ce decurge ziua). Fecalele pot prezenta, de asemenea, schimbari: ele pot parea mai albe sau argiloase, cu un miros mai puternic decat in mod normal.

6.Schimbari ale pielii – Icterul este un semn de steatoza hepatica. Se caracterizeaza prin piele galbuie si mucus datorita nivelurilor crescute de bilirubina construite in tesuturi. Poate sa apara din cauza distrugerii globulelor rosii sau din cauza complicatiilor vezicii biliare.

Tulburarile hepatice grase conduc la alte modificari ale pielii, cum ar fi: gatul si subratul decolorate, ruperea vaselor de sange faciale, palme rosii sau varice pe spatele lor, pe sani sau in zona umerilor. In plus, pete albe pot aparea sub unghii.

Dieta si boala hepatica grasa – Odata ce boala hepatica grasa a fost diagnosticata, urmatorul pas este sa incepi un tratament adecvat. In plus fata de medicamentele pe care medicul le poate prescrie, este esential sa urmezi o dieta cu continut scazut de grasimi si sa faci exercitii fizice. Iti recomandam urmatoarele:

1.Redu consumul de alimente rafinate – Acest grup de produse alimentare include faina si zaharul alb. In loc de acestea doua, opteaza pentru cereale integrale si produse integrale.

2.Urmeaza o dieta mediteraneana – Dieta mediteraneana este una dintre cele mai sanatoase diete din lume deoarece se bazeaza pe alimente cu continut scazut de grasimi sau alimente care au grasimi sanatoase. De exemplu, uleiul de masline este un element cheie in acest stil de viata grozav.

3.Evita alcoolul – Alcoolul este unul dintre cei mai mari dusmani ai ficatului. Consumul prea multor bauturi alcoolice poate duce nu numai la steatoza, ci si la ciroza.

4.Evita anumite medicamente – Adreseaza-te medicului tau pentru a afla care medicamente iti pot agrava afectiunea. Medicul tau te va sfatui probabil sa intrerupi utilizarea analgezicelor, estrogenului si medicamentelor antiinflamatorii.

5.Exercitii fizice – Exercitiile sunt o modalitate excelenta de a te ajuta sa te simti mai bine si de a ajuta sistemul tau hepatic sa functioneze corect. Poti sa te plimbi in parc, sa te plimbi cu cainele, sa mergi pe bicicleta sau sa inoti; alege metoda preferata de antrenament si fa-o de cel putin trei ori pe saptamana.

Anunt important: Pentru că facebook ne-a cenzurat ca postarile care se fac sunt aproape oprite pentru ca dvs sa nu le mai vedeti, sa le cititi sau le dati mai departe, va asteptam in grupul creat pentru dvs unde e alta situatie! Va asteptam in grupul acesta: Stiri și Incurajari crestine

 

Sursa: steptohealth.com