Singurul fruct care arde grăsimea de pe abdomen – cum îl prepari ca să te ajute?

Acesta este singurul fruct care arde grăsimea abdominală: cum îl prepari pentru slăbire? Grăsimile sănătoase din avocado sunt foarte utile în cura de slăbire, mai ales dacă vrei să dai jos burta. Iată câteva rețete cu avocado care te vor ajuta să arăți mai bine.

De ce să încerci avocado în cura de slăbire

Acest fruct conține grăsimi mononesaturate – americanii le mai numesc MUFA – care fac parte din categoria „grăsimilor bune”, foarte utile în cura de slăbire. Îți dau o senzație de sațietate de lungă durată și „învață” organismul tău să-și extragă energia din grăsime, deci să ardă colăceii și aripioarele. Studiile au dovedit că grăsimile mononesaturate sunt utile în special celor care au un surplus de grăsime pe talie.

În plus, avocado conține L-carnitină, un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie și este util înainte de antrenament. Același fruct este bogat în potasiu, magneziu și vitamine din grupul B. Acestea previn retenția lichidelor în țesuturi, elimină stresul și îmbunătățesc metabolismul.

3 rețete cu avocado care te ajută să dai jos grăsimea abdominală

Salată de dietă cu avocado și grepfrut

  • 1 avocado
  • 1 grepfrut
  • Salată verde
  • O mână nuci
  • 2 linguri iaurt
  • Sare
  • Piper

Avocado și grepfrutul se curăță și se taie cubulețe. Se amestecă într-un bol cu salata verde și nucile tăiate mărunt. Se sărează și se piperează după gust, apoi se adaugă iaurtul.

Supă de avocado

  • 2 bucăți avocado
  • 1 cană iaurt
  • 2 căni supă de pui
  • Sucul de la o lămâie
  • Sare
  • Piper

Se pun toate ingredientele în blender și se amestecă până se obține o pastă moale. Se adaugă sare și piper.

Sos guacamole

  • 2 bucăți avocado
  • 2 căței usturoi (opțional)
  • 1 linguriță sare
  • 1/2 linguriță de piper
  • Zeama de la o lămâie
  • 1 linguriță iaurt
  • 1 roșie

Se taie în două fructul e avocado, i se îndepărtează sâmburele și coaja, iar miezul se pasează. Roșiile se taie cubulețe. Toate ingredientele se amestecă până se formează o pastă consistentă. Sosul se poate folosi ca garnitură, aperitiv (pe pâine) etc.

Dieta cu avocado: slăbești 5 kg în 14 zile

Dacă ești o mare consumatoare de avocado, ar fi bine să știi că acest fruct te ajută să slăbești. Dieta cu avocado este recomandată persoanelor care vor să consume grăsimi sănătoase și să își îmbunătățească rezistența organismului.

Un fruct minune

Provenit din Mexic și Guatemala, avocado este numit fructul minune deoarece conține grăsimi bune, necesare organismului, și o serie de vitamine care îți întăresc imunitatea. Deși nu este un aliment foarte ieftin, merită toți banii și are foarte multe avantaje pentru sănătate. Este un aliment foarte sățios, așa că dacă decizi să ții dieta cu avocado, nu îți va fi deloc foame pe parcursul unei zile.

Conține grăsimi bune

Grăsimile bune din avocado păstrează nivelul de insulină constant și te ajută să le arzi pe cele nesănătoase din corp. Nu ai voie să consumi alcool în timpul dietei și trebuie să ai grijă ca mâncarea să nu depășească 100 g de porție. Vei observa o îmbunătățire a nivelului de colesterol și vei fi mai puțin predispusă la bolile cardiace, atacuri cerebrale sau diabet.

Atenție!

Chiar dacă dieta cu avocado presupune să consumi acest fruct zilnic, trebuie să ai grijă la cantități, deoarece există riscul să te îngrași dacă îl vei consuma în exces.

Dieta cu avocado

  • Dimineața: o felie de pâine integrală și jumătate de avocado
  • Gustare: un iaurt semidegresat cu fructe de pădure
  • Prânz: somon la grătar cu salată guacamole din avocado și roșii
  • Gustare: un pumn de fructe goji
  • Cină: o salată de rucola cu roșii și mozzarella

Meniul poate varia de la o zi la alta.

Mai poți consuma pește oceanic, carne slabă, legume, fructe proaspete, brânzeturi și cereale integrale.

SUrsa: Kilokalorii.ro